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前言1

第一章 概述1

第一节 八卦掌源流1

一、八卦掌与董海川1

二、董海川碑文4

第二节 八卦掌人物介绍5

一、尹福5

二、马维祺7

三、梁斋文7

四、程廷华8

五、刘振麟9

一、手型10

第一节 八卦掌的基本技术动作10

第二章 八卦掌的基本技术10

二、掌型12

(一)掌型名称12

(二)锤型名称13

(三)勾手型名称14

三、掌法15

四、步型26

五、步法29

六、腿法(尹派十二连腿)37

七、平衡45

第二节 吸胯掌和推磨掌的形体姿势46

一、头颈部46

四、下肢部47

三、上体部47

二、上肢部47

五、整体姿势48

第三节 行步形式和方法48

一、预备势48

二、起势和收势49

三、直线步行51

四、弧线步行(走圈)52

五、“8”字型步行(双环连体步行)53

六、反“S”型步行54

七“△”型步行56

第四节 硬掌与柔掌的技术体系及其区别57

一、名称、掌法体系及其区别57

二、八卦器械体系及其区别60

三、技法和击法的区别62

(一)八大老势(掌)62

(二)二十四势63

(三)六十四手64

(四)擒拿术67

(五)推手法67

(六)攻防技击术68

(七)特技68

四、风格特点的区别69

(一)硬掌法和柔掌法的步型、步法、行步和转圈的区别70

(二)掌势、掌术运动方法的区别72

第三章 八卦掌的基本掌法74

第一节 定势八掌(八势转掌)74

第一掌 下塌掌(青龙出海)77

第二掌 托天掌(凤凰展翅掌)81

第三掌 抱掌(狮子大张口掌)85

第四掌 指天插地掌(鹞鹰钻天掌)90

第五掌 双撞掌(龟形掌)98

第六掌 捧手掌(白猿献桃掌)98

第七掌 阴阳鱼掌(行日赶月)102

第八掌 风轮掌(游龙戏海)110

第二节 硬(尹派)掌八势118

第一势 点手掌122

第二势 掩手掌125

第三势 劈塌掌130

第四势 截手掌139

第五势 腕打掠手掌146

第六势 背身掌150

第七势 翻身摆扣掌155

第八势 反背绷腿掌162

第三节 柔(程派)掌八掌168

第一掌 单换掌171

第二掌 双换掌173

第三掌 顺势掌177

第四掌 转身掌182

第五掌 翻身掌185

第六掌 回身掌189

第七掌 磨身掌192

第八掌 背身掌198

第四节 二十四势掌201

第一势 引手掌204

第二势 旋风掌210

第三势 迎面掌215

第四势 乌龙摆尾218

第五势 提炉掌224

第六势 云龙翻身231

第七势 双龙绕柱235

第八势 白蛇吐信241

第九势 转身削掌251

第十势 十字掌254

第十一势 插花掌257

第十二势 脱身掌262

第十三势 斜身裳266

第十四势 乌龙盘柱271

第十五势 铁牛耕地276

第十六势 摇身捣肘281

第十七势 左右云片287

第十八势 片旋掌290

第十九势 闪穿掌294

第二十势 背插掌298

第二十一势 乌龙出洞303

第二十二势 转身掌310

第二十三势 左右掖掌315

第二十四势 背身反塌掌320

第四章 八卦掌初级套路328

第一节 八卦掌初级一路328

第二节 八卦掌初级二路379

第三节 八卦掌初级三路436