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目录1

养生长寿小知识1

养生十六宜1

古人保健方法九条3

英国喜剧明星谈养生4

陆游的养生法4

梁漱溟谈养生之道5

九旬老媪话养生6

老年人的春季养生保健7

夏季话养生8

夏困期间的保养10

秋凉话养生10

运动·养神·乐观—古诗中的养生之道12

劝君唱唱“不气歌”13

闭目养神说13

养生珍言14

中年养生保健三原则15

用脑的讲究16

注意调节“微小气候”16

天气·情绪·健康17

春天为何容易生病19

人体每天的活动19

人为什么衰老20

长寿法则21

长寿美称22

老人十乐22

腰围与寿命23

什么人长寿24

低氧环境有利长寿24

阳光有助于延年益寿25

钙与长寿25

长寿药与不生气25

传统体育与健康长寿26

日本人为何长寿28

百岁老妇谈长寿秘诀29

窑洞人家长寿多29

耳大者长寿吗29

惜精保神益寿延年31

唾液与健康长寿31

减去十岁的秘诀32

七十三、八十四不是老人的“坎”33

老年人的危险年龄34

推迟衰老十措施35

健康的自我检查35

强健体魄的“七个一”35

人体健康十标准36

健康要诀十四条36

您的压力负荷是否超载38

肚脐反映健康状况40

指甲与健康40

掌纹与疾病41

口味异常辨病42

便血与疾病42

小儿粪便辨症43

肉眼观便可知病44

面容与疾病45

夏秋季“感冒”也许是花粉过敏46

老年人精神衰老的表现47

老年斑对健康的影响48

铝不是老年痴呆的原因48

青春期月经的生理特点49

更年期综合症50

女性易疲乏原因50

妇女怕冷可能缺铁51

请注意身上的痣51

情绪与失明52

体力缺锌的简易测法52

老年人保健十忌53

生活中的保健53

天气变化与人体健康53

老年人口腔保健要点54

晚年生活十不可55

老年保健须得法56

老年人与中暑57

老年人入秋须防燥57

寒露时节防哮喘58

老年人看电视三忌59

孤独——老年人的致病因素60

闲来寄情“车马炮” 延年益寿乐悠悠61

老人拔牙后应补镶61

老人防脑衰老十诀62

老人怎样预防夜间小腿抽搐63

患高血压的老人宜少说多听63

如何做好痴呆老人的家庭保健63

人到中年多饮水65

中、老年人怎样保护心脏65

人到中年需补钙66

中年人简易保健法66

中年人保健十法66

怎样预防中年期积劳成疾67

强健的男子也应珍惜健康68

疲劳种种及预防69

秋凉秋燥话保健69

逆式呼吸保健法71

一句话保健法71

照镜自我保健法71

冬季，脚要注意保暖72

头发与营养72

日常自我保健73

要善于对付“六淫”73

怎样使精神得到放松74

消除苦恼的方法75

中老年人如何克服过度紧张症75

观看比赛对如何消除紧张情绪77

健康与习惯78

自我按摩与健康长寿79

大脑疲劳不要用冷水浇头80

如何防止过早出现皱纹80

音乐与健康81

音乐处方81

姿势不良身高缩短82

昂首阔步　有益健康82

植树与健康83

笑口常开保健康84

拔胡子有损健康84

久恋舞厅有损健康84

“开夜车”后患无穷85

坏脾气影响寿命86

打鼾也会威胁人的寿命86

用耳机要谨防感音性耳聋87

唱歌可长寿88

长寿秘诀之一：腿勤88

吃早餐可长寿89

做梦能延长寿命89

集邮能帮助你延缓衰老90

吃素不一定长寿90

提早绝经的生活因素91

妇女如何度过更年期92

饭后怎样对口腔进行保健93

注意牙齿的卫生94

用牙线洁齿好94

睡眠请用平枕头94

勿需勤洗澡95

冷热交替浴96

冬天洗澡的学问97

淋浴的特殊功能98

用多热的水洗澡好98

酒后洗澡有害健康99

老人冬天洗澡要注意方法99

莫让手绢“兼职”过多100

当心电话传播疾病100

饮酒与乳房癌101

久坐的弊病102

致癌毒品—烟草102

饭后吸烟两大害103

结婚生活与癌症103

合理采光，保护视力103

在车上看书对眼睛有害104

躺着看电视害处多104

哪些人不宜久看电视105

久坐沙发会影响健康105

？鼻涕别捏得太紧106

养花饲鸟注意勿影响身体健康106

秋季衣食住行的卫生107

现代人十诫108

冬天长时间晒太阳好吗108

睡眠·减肥种种109

睡眠专家谈睡眠109

睡眠姿势与个性111

传统的睡眠观点要改变112

睡眠时间相同 为何效果千差万别113

舒适睡眠的五个条件113

久卧伤气114

形成良好的睡眠节律114

人体最佳睡眠时间不同115

睡觉不宜扬起两臂115

开灯睡觉有损健康115

伏在桌上睡觉有害116

睡眠方向与健康有关116

睡眠是最好的“药物”117

午睡与人体“超周期”117

老人的睡眠118

老人睡什么床好118

谈午睡118

早起精神好119

睡眠与美容119

打瞌睡小憩有益身心120

饭后稍卧有益健康121

不要坐着午睡121

防止半夜醒来121

不用药物可治失眠122

名家巧治失眠122

睡前洗脚　胜吃补药123

老年妇女与肥胖123

中年妇女骑车好124

脂肪与健康125

肥胖与体型126

当心您的腹部堆积脂肪127

控制体重的基本要点127

不吃早饭能减肥吗129

人到中年为何发胖129

节食减肥有损健康130

饮食减肥影响智力130

进食两小时运动减肥更有效131

锻炼是保持身体苗条的最好途径131

常服荷叶汤能减肥132

减肥妙方细嚼慢咽132

运动使人健美133

胖人不宜从事健身跑133

效果显著的“健美减肥疗法”134

怎样保持减肥效果135

锻炼的学问136

你知道人体这些正常指标吗136

人为什么要运动137

保持青春活力在于运动138

体育锻炼与智力发展139

运动是减少妇科癌病的良药141

运动与健康小常识141

运动可促进糖尿病者康复142

运动是中老年知识分子治病强身的法宝143

运动强度与健康寿命144

体育锻炼与酸·痛·麻144

中老年人锻炼要掌握好运动量146

重阳登高与老人健康148

冬天老人慢跑要注意气候149

中老年锻炼要有所侧重149

老年迪斯科利弊谈150

中年人怎样选择适宜的锻炼项目151

冠心病患者运动要适量152

低温症—一种易被老年跑步者忽视的运动病153

运动与就餐时间155

运动时大量出汗影响健康吗156

运动后“三忌”157

运动后遗精莫惊慌158

黄昏运动更有益159

唱歌也是锻炼身体159

深呼吸要适可而止160

怎样选择游泳场161

游泳好处多　安全更重要161

夏季锻炼注意事项162

冬炼须知163

如何消除长跑中的头晕现象164

久坐多祸害　锻炼可预防165

负重行走有学问166

治烦恼的妙方—阔步走167

一天需走多少步167

后退走步的五大好处168

早起锻炼者戒169

清晨锻炼先饮水169

早上先打拳还是先跑步好170

运动时谨防腰扭伤171

晨跑应如何进行171

腰扭伤简易疗法172

梦可锻炼脑的功能172

书画与气功173

气功与“精神障碍”174

气功—微妙的“体温调节器”174

敲背的乐趣176

按摩增强记忆力176

消除双脚疲劳的好方法176

健身三法177

风筝与健身177

登楼有利健康178

上楼梯 美容又保健178

多动脚趾有益健康179

厨房里的健身活动179

家庭主妇简易解乏法180

爬山身心受益多181

登山小常识181

勤散步可防饭后醉182

散步九利183

健脑良方—梳头183

编织对妇女健康有益184

活动手指有益健脑184

浅议韵律操之功效185

给坐着工作的人介绍一种工间操186

久站工作的自我保健187

三分钟“跳开立”运动好处多188

内援性清脑运动法189

办公桌旁的健身操191

精打细算193

五分钟脸部健美操193

中年妇女徒手操195

方凳健身操196

五分钟健身法198

脊柱操201