图书介绍
别让工作毁了健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 水淼，廖虹编著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509118306
- 出版时间：2008
- 标注页数：220页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：232页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一部分 上班族的健康主张1
身心健康的标准2
身体是革命的本钱2
身心健康好生活4
疾病产生的根源10
复杂的工作环境10
繁重的生存压力13
杂乱的生活方式16
脆弱的生活心态19
你的身体健康吗22
体质与健康22
体能与精力24
面色与疾病26
疲劳与生理27
第二部分 你的身体怎么了29
不让身体受到伤害30
华发早生的“少白头”30
做好护“眼”使者33
办公室噪声损听力36
口臭离你有多远39
咽喉肿痛谁之过43
电脑时代千人一面45
胸怀大志切勿埋头苦干49
难言的“大便恐惧症”52
小方法能防大病55
偏头痛偏偏喜欢你55
电脑前留心颈椎病58
肩周炎烦你没商量62
精心护卫手部健康64
打响职场保“胃”战67
拼酒不能肝胆相照70
健康需要“肾”重其事72
运动改善腰椎病75
贫血多是一种慢性病77
肥胖也是工作惹的祸80
更年期注意放松身心83
第三部分 给心灵松松绑87
压力带来莫名焦躁88
压力成因面面观88
压力“上瘾”正流行92
宣泄不当惹麻烦95
情绪锻炼更重要98
抑郁为何爱上你101
你的心理“感冒”了吗101
时尚的电梯忧郁症104
“双面佳人”的微笑抑郁症107
小心隐藏式忧郁症110
警惕年终忧郁症113
谁是你最终的依靠116
网聊依赖症116
手机依赖症119
保健品依赖症122
催眠药依赖症125
宠物依赖症128
你厌倦了上班族生活吗131
当工作让你感到疲劳131
重度厌职症，谁能解忧134
疲劳时需要多休息137
你为什么会疲劳137
星期一综合征141
精英们小心过劳死144
消除脑力疲劳147
消除心理疲劳150
第四部分 把健康储蓄起来153
做好自己的营养师154
潜伏的饮食杀手154
午餐别总是凑合158
加班莫忘补充营养161
饮食减少熬夜所致164
食品保健更科学168
上班族健康营养素171
你的睡眠可以更健康175
睡眠习惯引起睡眠障碍175
睡眠就是“红颜”知己179
让自己尽快入眠183
把运动当成一种娱乐187
运动有助养生保健187
在运动中找到快乐191
开车族更需多运动194
办公室里的保健操197
习惯好身体才好200
把坏习惯统统赶走200
午间休息养精蓄锐204
下班后请告别压力207
电脑族护眼有诀窍209
上班族准妈妈的健康213
及时远离有害环境213
工作时间保持舒适216
调整自己的工作218