图书介绍
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- （英）米克著 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：7544239799
- 出版时间：2008
- 标注页数：165页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：174页
- 主题词：抗病保健养生
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图书目录
第一部分 免疫系统是身体的防线1 人类面临的免疫危机2
2 关注身体发出的信息8
免疫系统遇到麻烦时的早期警告9
测测免疫系统的强壮程度10
第二部分 了解你的免疫系统16
1 免疫系统的工作原理16
攘外安内的主力军16
两种类型的免疫18
营养是健康的天然屏障22
2 精密而完善的免疫组织24
战斗时的淋巴会肿大24
遍布全身的血细胞27
捕获特定病菌的抗体31
分工明确，团结作战34
3 感染：免疫系统受到侵袭35
伺机而入的感染原36
跨世纪的免疫大战38
4 自身免疫：免疫系统自我攻击41
识别外来的攻击对象41
细胞的“身份磁盘”发生错误43
自身免疫性疾病43
5 过敏：免疫系统反应过度45
迟发型过敏反应46
无处不在的过敏原48
过敏的种种症状49
过敏反应测试52
第三部分 增强免疫力的六大方法1 食物56
蛋白质——细胞的基本物质57
碳水化合物——生命的能量源泉62
膳食纤维——肠内的“清道夫”64
吃对脂肪，远离疾病65
普遍适用的饮食原则71
2 营养73
维生素A73
B族维生素75
维生素C78
维生素D82
维生素E83
钙和镁84
铁84
硒85
锌86
避免有害的矿物质86
补充复合营养剂87
3 药草88
4 运动93
增强免疫系统的战斗力93
功效显著的日常运动95
运动量因人而异97
及时补充运动中消耗的能量97
5 日光99
抵御日光的氧化作用100
享受适度的光照101
6 积极的心态102
灰色心态易伤身102
改善“硬化”的心态103
第四部分 免疫相关问题108
1 自然地抵抗感染108
提高免疫力的营养元素109
抵抗感染的天然物质111
2 战胜感冒115
维生素C——疗效最好的“感冒药”116
7 招击退感冒117
3 益生菌取代抗生素119
使用抗生素后患无穷120
病从口入——食品安全问题121
抗生素作用局限122
益生菌——免疫系统的亲密战友122
4 打破疫苗的神话125
疫苗的替代品128
5 击败念珠菌130
感染念珠菌的自我测试131
抗念珠菌的四点建议133
处理念珠菌的“死亡反应”136
6 应对艾滋病139
调节低营养状态140
关键的NAC和必需脂肪酸143
第五部分 增强免疫力的日常措施1 合理安排饮食148
饮食搭配149
各色食谱149
2 补充营养物质160
3 远离有害因素163