图书介绍
请停止过度焦虑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林奕廷著 著
- 出版社： 北京：中国工人出版社
- ISBN：9787500870081
- 出版时间：2018
- 标注页数：182页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：196页
- 主题词：焦虑－心理调节
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图书目录
第一章 压力与焦虑4
侦测焦虑——焦虑自我评量表4
为什么你比较容易焦虑10
现代压力知多少14
压力也有益处17
算一算压力指数——社会再适应评量表20
压力三阶段24
压力如何转变成焦虑26
焦虑对身心的影响33
第二章 什么是病态焦虑45
如何察觉病态焦虑45
身心疾病与病态焦虑47
是焦虑症还是抑郁症49
焦虑症有几种51
焦虑症如何治疗56
第三章 焦虑症家族61
广泛性焦虑症61
恐慌症与惧旷症66
特定对象畏惧症78
社会畏惧症87
强迫症94
创伤后压力症候群101
一般疾病引起的焦虑症108
第四章 自律神经的失调和调节117
“情绪”问题的警讯117
失调不是病，而是一种状态119
自律神经的运作122
失调引起的身体症状124
调节失调的方法127
第五章 超越焦虑三法门140
调适，一条循环的路径140
“抗焦”三大方法142
后记 做情绪的主人181