图书介绍
科学运动与“氧”生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 胡国鹏著 著
- 出版社： 福州：海峡文艺出版社
- ISBN：9787555013501
- 出版时间：2018
- 标注页数：112页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：118页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 神奇的氧：氧气与“养生”1
一、中医学中的“养气”与“养生”1
二、运动生理学中的“气”3
三、氧气与养生5
四、氧气与生物进化7
五、氧气的命名与发现9
第二章 运动科学实验工作坊：氧气与运动11
一、运动中的氧气消耗11
二、有氧运动与无氧运动13
三、有氧运动能力14
四、运动科学的神话——最大摄氧量15
第三章 新的生命体征——有氧耐力20
一、生死攸关的四大生命体征20
二、新的生命体征——有氧耐力23
三、什么在影响心肺耐力25
四、心肺耐力也生死攸关吗27
第四章 有氧耐力——测量你生命的质量31
一、摄氧量测量的历史发展31
二、有氧耐力评估的黄金标准32
三、测量心肺耐力的黄金方案——曲高和寡35
四、最大运动能力量度有氧耐力——阳春白雪36
五、老百姓的亚极量运动测试评估——雅俗共赏38
六、非运动型测试评估——苟且而已41
第五章 有氧运动——提升你的生命质量43
一、有氧运动小药囊——运动是良药43
二、有氧运动强度——撬开科学健身的金钥匙46
三、运动进行曲——安排有妙招53
四、有氧运动方式——Type55
五、有氧耐力提高策略——分而治之62
六、高强度间歇训练——奉若神明65
第六章 有氧运动集中营69
一、吐纳的神话——太极与普拉提69
二、科学奔跑——疯狂的马拉松75
三、游泳——健康水生活80
四、自行车——共享健康82
五、广场舞——跳动的青春85
第七章 运动的科学89
一、拉伸——一字马与朝天蹬89
二、A4腰——“腰”，命也！91
三、减肥——实验室的秘密94
四、老当益壮——老年健身科学与养生103
五、维密天使之折翼的翅膀——女性健身专题108
参考资料112