图书介绍
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- 康石著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538439953
- 出版时间：2008
- 标注页数：193页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：210页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
健康的基础——饮食3
饮食中的秘诀3
老人膳食金字塔3
五种营养不能缺6
细嚼慢咽益处多7
膳食，“一点儿”理论8
供给营养“四大策略”10
“饮食十少”保健康11
老年人饮食“四度”13
饮食，大脑“护身符”14
测试：饮食是否合理15
这样吃才健康18
纯天然，更健康18
八种食物能通血管21
老年食谱适时而变22
老年人的零食世界24
餐桌添加四种长寿食物26
60岁拥有30岁的身体28
健康食物“新鲜”吃法30
补钙，最佳的健康投资34
特殊食物特殊功效38
异地食物有好处38
“吃”掉老年斑40
“扫”除体内垃圾41
争“蜂”吃“醋”42
食物破解“皱”语44
不要强迫老人享清福46
年龄上升，心态年轻47
饮食，远“三白”近“三黑”50
益生菌：肠道健康“定居者”51
健康的根源——心理55
承认自己老了吧55
衰老，是这样的55
服老，是一种清醒56
一二三四五，调整好心态58
心理健康以及老化的标准59
夕阳无限好61
老小孩——童心未泯的可爱61
忘年交——取长补短有乐趣65
退休——身已退，心难休66
情感——老人的第一需求69
嫉妒——弱者的心理表现71
养老——精神赡养是关键72
空巢——独居更需多关心74
夸奖——像孩子一样需要78
再婚——梅开二度俏夕阳79
调整心态保长寿83
越老越怕死83
情绪左右健康85
“老顽固”令人讨厌87
“老来俏”有益健康89
告别忧虑不走寻常路90
你有“癌症性格”吗92
学会“三忘”安度晚年94
幸福老人的“快乐大餐”95
“情绪短路”与“心理斜坡”98
你想知道预期寿命吗100
健康的保障——运动105
要运动，悠着点105
健身“七戒”105
晨起健身讲究多106
健康路上讲究“慢”109
较胖老人的健身妙招111
老年人健身大、中、多112
老人健身应“朝三暮四”113
老年人保健重视“四梢”114
我运动，我快乐116
书画健身又延年116
爬行也健身119
想年轻，跳跳舞122
慎用小区健身器125
走路健身多方便128
鹅卵石上健步走130
“泄”也是养生131
“凉爽运动”度炎夏133
游泳，绝佳的健身运动135
小运动，大健康137
动动舌头防衰老137
拉拉耳朵多健康138
嚼口香糖好处多140
咬牙切齿可养生140
轻摇扇子把身健141
手臂做做“假动作”142
闲来无事多“跷足”143
散步不是简单的事144
腋窝，人体“快乐俱乐部”145
“蛙跳”赶走将军肚147
金鸡独立促体内和谐148
倒退走强身健体149
寒酸小动作，有效抗衰老150
健康的大敌——疾病155
与药为伍的日子155
老年人用药误区155
用药，老人“酌减”156
老年用药，有防有忌157
规律用药，保健强身160
老年人服药多个心眼161
老年人用药五大原则162
病来自有方164
老来有病莫害怕164
老年便秘面面谈165
细数老年痴呆的原因168
中西合璧治疗高血压171
降钙素：老年人背后的黑手175
治疗骨质疏松的“常规武器”177
看不见的危险181
不疼的癌变181
切莫苛求“老来瘦”182
老人体内的“交通事故”185
警惕老年人的隐性疾病187
防止老年人记忆力减退190
警惕“老掉牙”潜在危机192