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食疗美容篇2

一、食疗美容新时尚2

（一）食疗美容的起源与发展2

1．什么是食疗美容2

2．食疗美容的科学依据3

3．食疗美容的方法和特点4

（二）我国古代的食疗美容4

1．我国历代美容术4

2．古代皇后、贵妃、公主的养颜秘方5

二、怎样吃出美丽容颜6

（一）营养平衡与皮肤健美6

1．蛋白质是皮肤美的基础7

2．胶原蛋白与弹性美人7

3．美艳肌肤的重要成分——脂肪7

4．维生素是皮肤的天然化妆品8

5．无机盐、微量元素与美容8

6．膳食纤维有排毒养颜作用10

7．皮肤美丽离不开水10

（二）不利于容颜美的饮食因素11

1．哪些饮食能“毁容”11

2．不吃早餐有损容颜11

3．滋养肌肤的十个不要12

（三）自然界中美艳肌肤的食物13

1．木瓜是美化肌肤的妙品13

2．奇异果让你越吃越美丽13

3．黄瓜可美白消斑14

4．苦瓜是清热美容食品14

5．土豆是天然美颜食品14

6．番茄防晒美容颜15

7．白萝卜可养颜益血16

8．黄豆芽可嫩白肌肤16

9．丝瓜是抗皱佳品16

10．豆类的美容健身作用16

11．银耳是皮肤最佳滋养品17

12．“醋美人”的养颜护肤秘诀17

13．滋养皮肤的水产品18

14．蜂蜜是世界上最好的养颜护肤品18

15．橄榄油的特殊功效19

16．黑色食品的补血养颜作用20

17．常食薏仁米可美容轻身20

18．糙米是天然的美容护肤品21

19．肉皮——廉价美容品21

20．桃花能活血悦颜21

21．桑葚子的美容保健作用22

22．珍珠养颜抗衰老22

23．枸杞子是延长青春的妙品22

（四）美丽容颜食疗食谱23

三、美眼明目与饮食28

（一）美眼明目的饮食调养28

1．美眼明目的饮食原则28

2．电脑族护眼的饮食要求29

3．经常熬夜电脑族的护眼茶饮30

4．美眼明目的食物30

5．美眼明目食疗食谱31

（二）黑眼圈的饮食防治32

1．黑眼圈形成的常见原因32

2．防治黑眼圈的饮食原则32

3．能消除黑眼圈的食物33

4．消除黑眼圈的食疗食谱34

5．天然美眼、护眼面膜35

（三）脱眉者的饮食调理37

1．脱眉的常见原因37

2．脱眉的饮食防治37

3．防治脱眉食疗食谱38

4．美眉生眉面膜39

四、美丽秀发的饮食调理40

（一）美丽头发与饮食40

1．让秀发飘逸的饮食原则40

2．怎样根据发质选择食物41

3．具有美丽秀发作用的食物42

4．美丽秀发的食疗食谱44

（二）白发的饮食疗法47

1．头发早白的原因47

2．头发早白的饮食防治48

3．防治白发的食疗食谱48

（三）脱发的饮食防治51

1．女性脱发的常见原因51

2．脱发与饮食的关系51

3．防治脱发的饮食原则52

4．防治脱发食疗食谱52

5．防治脱发外用方53

五、美齿香口的饮食调养54

（一）美牙健齿的饮食保健54

1．美牙护齿的饮食原则54

2．龋齿的饮食防治55

3．自然界中的美齿固齿食物56

4．美齿健齿食疗食谱57

（二）香口洁齿与饮食60

1．口臭的常见原因60

2．口臭的饮食防治61

3．使口气清新的食物62

4．香口洁齿食疗食谱62

六、美音美唇的饮食调养64

（一）清咽美音的饮食调养64

1．甜美音色与饮食64

2．慢性咽炎的饮食调理65

3．自然界中的清咽美音食物66

4．清咽美音食疗食谱67

（二）美唇红唇与饮食69

1．使嘴唇丰满红润的饮食调养69

2．嘴唇干裂的饮食防治69

3．美唇护唇食疗食谱70

七、不同季节皮肤的饮食护养72

（一）春季养颜护肤与饮食72

1．春季美肤养颜的饮食原则72

2．春季鲜花美容与美食72

3．适宜春季多吃的食物73

4．春季面部和肢体的养护好方法75

5．春季养颜食疗食谱76

（二）夏季美肤养颜的饮食调养77

1．夏季养颜美体的食养原则77

2．夏季养护肌肤的天然食物78

3．夏季美肤养颜食谱80

（三）秋季养颜的饮食保健81

1．秋季滋养肌肤的饮食对策81

2．秋季的滋养润肤食物82

3．秋季美肤养颜食谱82

（四）冬季肌肤养护的饮食调理84

1．冬季护肤进补的食养原则84

2．冬季女人护肤的王牌食物84

3．冬季护肤鲜果食单85

4．冬季美颜护肤食谱86

八、常见皮肤问题的饮食调理88

（一）皮肤皱纹的饮食调养88

1．促进皱纹形成的饮食因素有哪些88

2．预防皱纹的饮食原则89

3．厨房里的去皱佳品90

4．抗衰防皱食疗食谱92

5．养颜去皱食物面膜94

6．养颜祛皱外用方95

（二）黄褐斑的饮食治疗96

1．什么是黄褐斑96

2．黄褐斑的饮食原则97

3．黄褐斑食疗食谱97

4．祛斑食物面膜99

5．养颜消斑外用方102

（三）雀斑的饮食防治102

1．雀斑形成的常见因素102

2．雀斑的饮食调养103

3．可预防雀斑的食物103

4．防治雀斑食疗食谱104

5．防治雀斑外用方105

（四）痤疮的饮食调理107

1．什么是痤疮107

2．防治痤疮的饮食原则107

3．预防痤疮的食物108

4．防治痤疮食疗食谱109

5．防治痤疮食物面膜113

6．痤疮外用方115

（五）皮肤粗糙的饮食调养115

1．皮肤粗糙的饮食调理原则115

2．皮肤粗糙应补充的维生素116

3．皮肤粗糙的食物选择117

4．皮肤粗糙外用方118

（六）饮食与美白防晒119

1．夏季防晒的饮食原则119

2．具有美白防晒作用的食物120

3．美白防晒食疗食谱121

4．防晒修复食物面膜124

（七）酒糟鼻的饮食调理126

1．什么是酒糟鼻126

2．酒糟鼻的饮食原则127

3．酒糟鼻食疗食谱127

4．酒糟鼻外用方128

（八）扁平疣的饮食防治128

1．什么是疣和扁平疣128

2．疣的饮疗食谱128

3．祛疣外用便方129

美体香身食疗篇132

一、饮食与形体健美132

（一）美乳丰胸饮食调养132

1．乳房发育不良的原因132

2．使乳房丰满的饮食选择132

3．美乳丰胸食疗食谱133

（二）平腹瘦腰与饮食137

1．平腹瘦腰的饮食原则137

2．十种瘦腹美腰食物137

（三）饮食与臀部健美139

1．美臀的饮食原则139

2．具有美臀瘦身作用的食物140

3．补肾美臀食疗食谱141

（四）饮食与腿部健美142

1．美腿的饮食原则142

2．可使腿部健美的食物143

3．美腿瘦腿食疗食谱145

（五）美手美甲的饮食与养护146

1．指甲中隐藏着哪些健康信息146

2．美手秀甲的饮食调理148

3．自制手部养护品149

4．滋养手膜DIY149

（六）美足健足，青春永驻152

1．美足健足新时尚152

2．美足消肿食疗食谱152

3．足香浴——千古流传的香足法153

二、减肥瘦身饮食调理154

（一）肥胖的类型及诊断标准154

1．什么是生理性肥胖154

2．什么是病理性肥胖154

3．肥胖的诊断标准155

（二）肥胖的饮食调养155

1．防治肥胖的饮食原则155

2．简单易行的节食减肥法157

（三）大自然中的美体瘦身食物158

（四）美体瘦身食疗食谱161

三、丰满体型的饮食调养167

（一）体形消瘦的常见饮食因素167

（二）丰满体型的饮食调养167

1．使体型丰满的饮食原则167

2．增重饮食怎样因人而异168

（三）自然界中的增重丰肌食物169

（四）丰满体型食疗食谱172

四、香身美体与饮食175

（一）怎样吃出体散幽香175

1．香身饮食的古往今来175

2．怎样吃出体香芬芳176

3．鲜花香身美肤色177

4．香身美体食疗方179

（二）体臭的饮食防治180

1．什么是体臭180

2．什么是狐臭181

3．狐臭的饮食宜忌181

4．抑制体臭的食物182

5．消除体臭外用验方182

外养驻颜篇186

一、食物外养与美容186

（一）世界各国女性的食物外养美容法186

（二）食物面膜——美肤养颜的最佳途径187

1．食物面膜的美颜护肤作用187

2．面膜使用的注意事项188

二、对症调配食物面膜189

（一）补水滋养面膜（适用于干性皮肤）189

（二）去油洁肤食物面膜（适用于油性皮肤）194

（三）敏感性皮肤食物面膜（适用于敏感性肌肤）197

（四）紧致肌肤食物面膜（适用于松弛性皮肤）199

（五）美白肌肤食物面膜（适用于肤质黑者）202

（六）去角质的食物面膜（适用于老化肌肤）207

三、不同季节的食物面膜211

（一）春天怎样调配美容面膜211

（二）夏季果蔬面膜的配制212

（三）秋天皮肤保养面膜215

（四）冬季自制保湿面膜216