图书介绍
排毒101个小窍门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 橡树国际健康机构编著 著
- 出版社： 北京：北京理工大学出版社
- ISBN：9787564014889
- 出版时间：2008
- 标注页数：179页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：191页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
Part1 时尚排毒小妙招4
竹盐：排毒减肥显奇效4
黑醋三法，排毒一日成5
风靡日本的红糖排毒6
“热石”排毒法8
指尖湿发按摩排毒法10
香熏排毒法10
淋巴引流排毒法12
多饮蔬果汁能够自然排毒14
居家48小时排毒法15
多吃芝麻有利于排毒17
SPA水疗排毒法18
蜂蜜能助身体排毒20
天然香熏油、面膜粉能助身体排毒20
用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒21
用软毛刷轻刷身体有利于排毒21
消极负面的情绪最有毒21
亲近大自然有利于排毒22
排毒保健品不可滥用22
排毒要有针对性23
Part2 清肠排毒26
大肠水疗排毒法26
健康清洗肠胃排毒法27
清肠排毒——美味食疗六食谱29
润肠食品助排毒31
海藻类有益于消除宿便33
酸奶有利于消除宿便33
杂粮有利于消除宿便34
Part3 传统排毒38
桑拿排毒法38
饮茶排毒法39
饮水排毒法40
睡眠排毒法43
刮痧排毒法45
拔火罐排毒法47
发汗排毒法49
Part4 饮食排毒52
吃素排毒法52
多吃富含膳食纤维的食物有利于排毒53
多吃富含维生素的食物有利于排毒54
七种能排毒养颜的食物58
“生食”食物，排出毒素61
断食排毒法63
菌菇类可消除自由基65
Part5 运动排毒68
热身排毒法68
手臂屈伸排毒法69
坐姿转体排毒法71
伏地挺身与桥撑排毒法72
快步走排毒法73
跳起来排毒法74
呼吸、咳嗽排毒法75
学做“肠体操”排毒77
身体干刷排毒法78
印度排毒手指操79
状元攻毒操79
Part6 按摩排毒法84
自我面部按摩法84
淋巴按摩排毒法85
腹部按摩排毒法87
肝脏按摩排毒法88
肾脏按摩排毒法89
中医足部按摩排毒法91
印度草药按摩法93
印尼按摩法93
藏式按摩法94
泰式按摩法94
韩式按摩法95
Part7 瑜伽排毒98
简易瑜伽排毒操98
5分钟瑜伽排毒法100
瑜伽放松术101
瑜伽休息术102
居家自练六式瑜伽104
瑜伽洁肠术107
瑜伽按摩排毒法108
热瑜伽排毒法110
Part8 情绪排毒114
认清精神毒素很重要114
压力释放也能排毒116
解除抑郁，排毒更迅速118
排除焦虑，排出毒素120
排解心理疲劳的方法122
精神排毒操123
十七小时精神排毒124
三十天精神排毒126
Part9 蔬菜排毒130
果蔬兼属的排毒明星：番茄130
利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜131
天然排毒瘦身蔬果：南瓜132
清脆爽口的排毒瓜蔬：黄瓜133
菜中排毒珍品：丝瓜135
活血祛毒的蔬菜：胡萝卜136
促进排泄的蔬菜：芹菜137
主动出击的排毒蔬菜：黑木耳138
排毒养生的佳品：冬菇140
Part10 豆类排毒144
黄豆排毒小妙招144
赤豆排毒小妙招145
清热、祛火、排毒的良品：绿豆146
解毒排毒的高手：红豆147
全面排毒的明星——豇豆148
黑豆——营养全面的排毒食物150
毛豆排毒小妙招151
豌豆利便排毒有奇效153
Part11 水果排毒156
身体的“清洁夫”：苹果156
解暑排毒夏之果：西瓜157
排毒第一果：樱桃159
排毒抗癌的珍珠：葡萄160
排毒清肺的草莓162
排毒解暑的奇果：荔枝163
排毒美味的珍品：香蕉164
排毒营养的夏果：柚子165
Part12 洗浴排毒170
内服外用排毒苹果醋浴170
祛病排毒中草药浴171
居家排毒香醋浴171
红酒浴——高档的排毒法172
甘草菊花浴——护肝排毒好处多173
丝瓜浴——消炎解毒好方法174
白酒浴——活血散毒有奇效175
菊花薰衣草浴——在芳香中排毒176
蒸气浴——蒸出你身体里的毒素177
生姜浴——古老的排毒养颜法178
空气浴——让空气来给你排毒179