图书介绍
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- （美）C·W·伦道夫，基妮·詹姆士著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506035262
- 出版时间：2009
- 标注页数：181页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：197页
- 主题词：雌激素－关系－减肥
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图书目录
致谢 1
引言：雌激素和腹部肥胖之间的联系5
第一部分 腹部脂肪的来源及成因第一章 体重增加的隐形罪魁祸首3
雌激素和黄体酮：一种微妙的平衡4
雌激素过多症6
体重增加的双重魔咒——你的身体如何成了“脂肪磁铁”6
第二章 你是否患有雌激素过多症9
雌激素过多症的自我诊断10
为什么雌激素过多症经常会被误诊16
雌激素过多症导致的长期健康隐患17
第二部分 平衡激素和缩减腰围的三部曲第三章 第一步：摄入有利于平衡激素的食物21
健康清单：能够有效降低雌激素过多症发病率的食物21
每日饮食中应添加的其他食物25
危险区：能够增加雌激素含量的食物和饮料31
激素平衡—月饮食计划34
第四章 第二步：使用黄体酮——实现腹部平坦的最简捷方法67
如何安全有效地增加体内黄体酮的含量67
每一个女人都应该知道的：合成激素的危险68
市场营销造就一个危险的谎言69
生物性黄体酮如何从细胞层面打开减肥通路70
生物性黄体酮有益健康的优点70
生物性激素的多种获取方式73
如何按计划使用生物性黄体酮74
从黄体酮涂抹霜中寻找什么75
第五章 第三步：选择正确的营养补充剂79
D葡萄糖酸钙79
二吲哚基甲烷79
B族维生素80
维生素E81
钙镁合剂81
7－酮基去氢表雄酮82
聚氨基葡萄糖 83
第三部分 让平坦的腹部一生相伴第六章 在真实的世界里远离肥胖87
压力与你的激素89
睡眠障碍与你的激素95
缺乏锻炼与你的激素96
强化肾上腺的机能96
第七章 80-20法则 99
一刀切要不得100
你什么时候需要去看医生100
你为什么需要去混合药店101
第八章 终极瘦身食谱集锦103
主菜103
蔬菜128
色拉、色拉调味料和零食145
附件1：饮食日记 161
附件2：如何在日常环境中减少雌激素摄入量 167
附件3：资源169