衣食住行365PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

衣食住行365PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 衣食住行1

第一节 衣1

怎样正确的穿衣服1

戴帽子可维持人体热平衡2

领带不可系得过2

戴乳胶手套干家务有益3

真丝织物有益健康3

亚麻织物的保健作用4

新衣必须洗后在穿5

什么人不宜穿羽绒服66

紧身裤不可常穿6

紧勒腰带有害健康7

束腰易引发痔疮7

老人过冬背部要保暖88

老人不宜穿拖鞋8

不宜穿高跟鞋的几种人9

脚病与鞋的关系10

旅游鞋不宜久穿11

“大杂烩”洗衣不卫生11

避免“胸罩综合征”12

第二节 食13

合理膳食的构成13

低热量饮食有益健康13

十种最好的和最差的食品15

吃什么长寿15

饮食与癌症16

抑制癌症的食物16

吃杂食颐养天年18

米面混吃有防衰老作用19

霉菌霉素是人类癌症的祸首19

防止黄曲霉素污染粮油20

大豆最佳的防乳癌物质21

煎炸鱼中含有强致癌物22

鱼肉不可反复冷冻22

怎样鉴别有毒鱼223

吃鱼并非多多益善23

酸性食物与大脑疲倦23

蛋白质摄入超量易诱发癌症24

吃鸭要防乙肝病毒25

“黄膘猪”是肝炎的传播源25

香肠不能久贮26

吃狗肉要防旋毛虫病26

教你学会识别瘟猪肉病猪肉27

动物内脏不宜生炒28

不要误食猪的甲状腺28

吃煮熟过度的肉也不好28

怎么去除肉食中的残留农药29

吃火锅要注意防疾病29

纤维素是重要的营养素30

高纤维物质能抑制癌细胞31

黄绿色蔬菜有防癌的作用31

蔬菜的颜色与营养32

吃西红柿能降低胆固醇32

香蕉可预防中风33

豆腐海带混吃有益健康33

南瓜可治糖尿病34

多吃花菜减少胃肠癌34

常吃野菜的人身材高35

多吃腌酸菜易患癌36

什么蔬菜污染少37

蔬菜中的残存农药怎么除38

生姜的医疗作用39

吃辣椒不易多39

天然香料不能过多食用40

吃盐过多会致癌440

餐时加盐法41

味精也能诱发哮喘42

红烃菜肴要少用酱油42

常吃醋能清除血管壁脂肪43

劳累之后请喝点醋43

食醋过多也会伤脾胃44

高糖可诱发癌症44

添加剂过量可致癌45

陈腐的食用油可致癌45

零食味美但伤人47

维生素A、C不足会增加癌症危险47

吃爆米花要防铅中毒48

懂得补钙的学问49

如何提高膳食中对铁的吸收50

注意摄取足够的硒51

人体不能缺乏锌、镁、钼51

中国饮食习惯的缺点52

进餐姿势与健康53

饮食过量自测法54

进食速度与肥胖有关54

晚餐食量多是发胖的原因55

肥胖的遗传因素56

男性更需要减肥56

肥胖妇女易患结肠癌57

“吃胖”的防治法57

饮食减肥保健十二法59

节食减肥不当危害多60

经常不吃早餐危害多61

早餐的营养利用率最高62

富裕后要防糖尿病63

不馊的剩饭也要慎吃64

控制饮食有助于降低血压65

葱蒜有益脑66

第三节 住66

现代住宅的卫生要求66

话说城市“拥挤综合征”67

地下住所的危害68

职业与居室色彩的选择69

夏季居室的色彩装饰70

蓝色和绿色会抑制食欲70

室内装修的卫生知识71

怎样去除居室内的静电72

空调室内要防结核病72

地毯对人体的有利因素73

地毯与儿童哮喘症73

防止地毯“川崎病”74

怎样减少室内有害物75

开窗换气不一定都在早晨76

厨房内的油污怎么除76

家庭防虫和灭虫法77

嶂螂会传播哪些疾病78

杀灭嶂螂要掌握时机78

流通的空气可驱除嶂螂79

死嶂螂对人更有害80

养花驱蚊蝇80

不同花卉可对人产生不同影响81

氨肥不能与人放在一室81

家有老人，物品归位82

多给家庭留一些活动空间82

封闭阳台不科学83

足不出屋会患“照明病”84

屋顶无线也能招来祸殃85

怎样防雷击85

房前屋后莫种夹竹桃86

高压线下不宜建房87

吊兰可净化室内空气87

第二章 生活常识88

怎样才算是健康人88

健康要诀十四条89

保持身心健康的七点建议90

人的五种年龄92

按人体生物钟安排你的生活93

保持健康“七字诀”94

日常生活保健的“最佳点”95

中年人的自我保健97

谈谈“瘦人”的保健97

老年高血压患者如何保健99

心脑血管病人的夏季保健100

糖尿病人的自我保健101

夜班工作者的自我保健102

立夏话保健103

重视饮食养生104

不可忽略睡眠保健105

防病保健105

秋令时节话保健106

冬季养生法107

健身“三步法”109

头部保健按摩法109

从耳廓看人的疾病110

刷牙与口腔卫生111

春季应重视防治白喉112

脖子疼痛种种112

颈椎病患者的自我保健113

肩周炎应采用综合法115

如何摆脱背痛折磨116

腰部劳损及其康复措施118

足部自我保健119

夏秋季须防疟疾120

发烧不一定都要医治121

盛夏预防中暑123

炎夏须防“热伤风”124

春季人体的三“症”125

谈秋季常见病126

人到中年须防神经衰弱127

哪些人易患癌病128

五多五少防癌十步骤128

康复期注意事项129

剧烈运动后不宜马上吃冷饮冷食130

烈运动后不宜马上洗浴131

适当晒太阳有益于健康132

长期在灯光下工作对健康有害132

不卫生的“卫生习惯”133

第三章 生活百科135

第一节 饮135

次水不足，影响健康135

喝水的学问136

为保护肾脏而多喝水137

老人缺水易患白内障138

老人不渴也应喝点水138

开水烧到啥程度为好139

烧伤病人不能喝白开水140

有条件的人可多饮矿泉水140

不能乱饮温泉水141

自来水也需要再净化142

饮强场磁化水可补磁力142

饮茶须知茶之性143

喝茶的学问144

用温浓茶漱口能防口腔溃疡145

坚持饮茶可降低癌症发病率145

绿茶有抑制肝癌的作用146

人到中年尤其要多饮茶146

起床即饮延衰老147

暑天热茶好降温147

饮茶之后必须洗杯148

饮浓茶易致胃溃疡149

适当饮酒有益健康149

长期饮酒可致脑病150

醉酒者易发生膀胱破裂151

长期过量饮酒可致骨质疏松152

饮白酒过量会引起股骨坏死152

醉酒喝浓茶如火上加油153

妇女饮酒与乳腺癌153

酒后不宜立即看电视153

感冒饮酒应当禁止154

哪些人不宜喝啤酒154

必要时可热些黄酒饮155

牛奶的疗病作用155

请注意牛奶加红糖之害156

许多人不宜饮咖啡156

嗜饮咖啡者胆固醇水平高157

饮完咖啡后绝不能吸烟157

咖啡不直在酒后饮158

饮咖啡过量理解力减弱158

吃饭时饮汽水有害159

新婚夫妇不宜饮“可乐”159

夏日勿饮生蜂蜜160

蜜水盐汤有益于健康161

喝豆浆五忌162

绿豆汤可解轻度煤气中毒162

骨折早期不宜喝骨头汤163

若干类病人的饮料选择163

专家呼吁，中国人应增喝鲜奶164

常饮果汁易发怒164

唾液不宜轻易吐出165

第二节 用165

磁疗用品确有辅助疗效165

白银是杀菌的好手166

不能用敌敌畏作家用杀虫剂167

慎用蚊香168

正确使用洗涤剂168

使用加酶洗衣粉五忌169

消毒不当反中毒169

家庭选用何种消毒剂为好170

不能用洗衣粉洗餐县171

莫用化纤织物当抹布171

塑料袋含毒与否鉴别法172

铝铁炊县莫混用173

盛食物少用铝制品173

提防含铝食品添加剂175

用铁锅虽好但要防锈175

不锈钢餐具与人体健康176

液化气瓶也会传染疾病177

医生呼吁谨防“电冰箱病”177

电冰箱不要放在卧室内178

家庭生活巧用灯178

电话筒传话也传病179

凡种家庭用品的最佳高度180

拐杖是老人的护身之宝180

用电吹风巧治感冒181

磁化杯要远离家用电器181

须防范“电脑后遗症”182

生活中须防铅中毒182

第三节 看183

众所纷纭的“电视病”183

绿色荧屏对眼睛不利184

何为“视觉显示终端装置综合征”185

激光对眼睛有极大影响186

眨眼的次数与“干眼病”186

警惕单眼视力下降187

缓解用眼疲劳可敲打前额188

农药可使眼睛近视188

巧除“眼中钉”189

眼睛红肿不宜热敷190

自我改善视力四法190

热茶水熏眼能保护视力190

配眼镜的两个关键191

哪些人不宜戴隐形眼镜192

选购变色眼镜学问多192

慎用磁性眼镜193

戴墨镜也会上瘾193

青光眼不宜戴变色镜和墨镜194

驾驶员、电焊工不宜戴变色镜194

第四节 听195

适度音响有益于健康195

音乐能优化情绪、增强记忆196

纺织女工需戴防护耳塞196

“随身听”可致耳失聪197

第五节 动198

生命在于什么198

运动一小时，增寿一小时199

久坐不动病叩门200

现代妇女月经初潮提前之谜201

什么是“坐椅综合征”201

运动能使肌肉“不挨饿”202

休动心静能养生203

自制一张“运动处方”203

小量随意运动最健身204

单足立地可防痔疮205

多活动双腿可防衰老205

多用左手左半身可预防脑溢血206

多活动手指有利于健脑207

打哈欠可减轻压力，振奋精神207

常捶腰背，邪不可侵208

常伸懒腰可增进血液流通208

“等候”是健身的好机会209

垂钓有益于健康210

爬楼梯能增寿210

爬行可减轻慢性疾病211

倒后运动于身心双益211

跳绳可健脑212

弹跳使人祛病延年212

家务可健身213

适当负重可预防骨病发生214

步行的学问214

踏青易得到大量“长寿素”215

经常快步利于身心健康216

跑步锻炼好处多216

老人慢跑五忌217

短途旅游受益多218

哪些病最适合练气功219

空腹运动损害心肌220

胖人不易过多健身跑221

怎样进行减肥锻炼221

雾中运动害处多222

练气功与老年保健223

怎样防止练气功出偏223

骑自行车姿势有讲究225

妇重要防“自行车病”225

运动时的皮肤保护226

晕车晕船怎么办227

乘飞机怎样晕228

哪些人不宜乘飞机229

乘飞机忌服安眠药230

伏案者甩手踢腿好处多230

人人都应学会按摩231

深呼吸锻炼有弊端233

经常握拳可提神233

黎明时锻炼有何不好234

第六节 洗235

洗脸的方法235

科学的洗头法235

怎样洗手才正确236

古老的洗足健身法237

别老跟外阴过不去238

用卫生纸擦嘴不卫生238

不能常用左手按电器开关239

巧挑肉中刺239

林中漫步要防莱姆病240

接触松毛虫可患关节炎241

劳动妇女的职业病预防242

接触石棉不当可引发癌症243

一滴蓝墨水使他得了癌症243

发掘古墓谨防病魔缠身244

出差、探亲防疥疮245

肝癌也可通过接触传染246

警惕家庭周围的致癌因素247

口腔不宣忽冷忽热248

选购牙刷要“门当户对”248

一把牙刷应用多久249

怎样正确刷牙250

刷牙的最佳时间251

不能滥用药物牙膏251

刷牙后要多漱口252

如何防治烟垢牙254

如何防治色素沉着牙254

多补牙，少拔牙254

拔牙后要注意什么255

及时镶牙防头痛耳聋256

镶哪种假牙好256

用舌防治口腔溃疡法258

咽唾养生法259

异物阻塞气道的自救法260

发宜常梳260

以指代梳梳头好261

秀发的四大致命伤262

使用尼龙刷梳头，发易脱落262

过量食盐会引起脱发263

为何男人脱发多263

脱发的原因也可能是颈椎病264

哪些人不宜烫发264

冷热水交替洗头可防脱发265

染发危害人体健康265

营养失调可引起头发变白266

防发变白可多用铜制器皿266

啤酒能去头皮屑267

长期接触木屑有损健康267

切莫过于惧怕脑震荡268

妇女排尿困难与用肥皂洗外阴有关269

失便后洗还是先洗后便269

洗外阴不可滥用高锰酸钾270

怎样控制脂溢性脱发271

第七节 吸272

多吸烟导致早衰272

何谓“香烟面孔”273

吸烟者患肺癌与基因有关273

吸烟者易患胰腺癌274

吸烟使血癌危险增加275

吸烟与阳痿275

吸烟同患膀胱癌有关276

吸烟导致视力下降276

冠心病人吸烟可导致猝死277

疲劳时吸烟危害更大277

吸过滤嘴香烟危害更大278

被动吸烟受害匪浅278

用糖果戒烟往往适得其反279

哪些食物有利于戒烟280

逐步戒烟法280

吸毒将残害自身281

怎样快速戒断毒瘾283

第八节 娱283

引吭高歌，有益于健康283

吟诗—保健一法284

轻歌妙韵有助减肥285

音乐对老年痴呆有疗效285

舞蹈有疗病的效能286

为何爱好书画者多长寿286

哪些人不宜跳舞287

舞会上要提防病菌传播287

提防“卡拉病”288

女性高歌不宜在经期289

赌博与健康无缘290

长时间打牌有碍健康290

电子游泼机可诱发癫痫291

何为“动物疗法”292

养猫须防病292

养狗也有害293

怎样识别狂犬294

发现狂犬后怎么处理295

养鸟可引起肺癌295

小心染上鹦鹉病毒296

春游须防“花粉病”296

第九节 容297

美容会使你身心健康297

除去面部过多的油脂法298

补锌可防治面部粉刺299

护肤与心理因素有关299

化妆要顺着肌肉方向按摩300

双唇最脆弱，护理要得法300

皮肤防皱从何时开始301

中年妇女护肤秘方302

七种不良的美容习惯303

晚间不宜用固体化妆品304

浴后10分钟内不宜化妆304

小心化妆品伤害眼睛305

增白化妆品不可多用305

慎用染发剂306

指甲油也有毒307

涂唇膏与致癌307

化妆品会引起“酒糟鼻”308

丰乳膏可使幼女性早熟308

妇女常拔眉毛害处多309

何时做双眼皮美容手术为宜309

佩玉的保健作用310

怎样佩戴贵金属饰物310

夏季不直戴金属饰物311

戴戒指也可能戴出疾病来311

项裢病312

使用药物化妆品四注意312

第十节 浴313

淋浴健身不亚于药物313

冬泳可以抗癌314

小雨中散步能健身314

“酒浴”的保健作用315

健美沐浴配方3316

温水浸泡人体可治高血压316

怎样洗热水澡317

怎样洗冷水浴318

剧烈运动后不宜立即冲淋浴318

使用浴罩安全须知319

老人热浴水温不宜超过40℃320

洗澡不擦，等于白搭321

谨防游泳抽筋321

跳水要防颈椎损伤322

游泳救生方法谈322

不要夸大日光浴的危害323

适当日晒可防乳腺癌323

皮肤曝晒可促生胆结石324

冬季太阳浴是天然兴奋剂325

刷浴对人体有益325

沙浴健身326

哪些人应当防日晒327

第十一节 睡328

临睡之前五件事328

何时入睡最好329

舒服睡眠的五个条件330

睡眠是防癌的一大因素330

睡眠失调可诱发心脏病331

睡眠不足影响皮肤健康331

睡觉莫戴夜光表332

睡眠质量与枕有关332

与磁铁共枕精力旺盛333

蒙头睡觉害处多333

仰睡能减少面部皱纹334

俯睡有什么不好334

梦多寿命长335

午饭后稍睡比走动好335

怎样午睡336

夜班人员白天怎样休息好337

鼾声过大怎么办337

夫妻同床异被好338

孩子不宜在大人中间339

现代床上用品带来的忧虑339

经常保持被褥卫生340

∥睡平板床好处多341

冠心病患者宣睡倾斜床341

心脏病患者半夜不宜多起床342

赤身睡凉床易患皮肤炎3342

警惕“草席皮炎”343

失眠自疗妙法343

自我“充气”治疗失眠法344

分散精力防失眠345

考生失眠的饮食疗法345

老人服安眠药与骨折346

肺气肿病人慎用安眠药346

人该睡多久347

早起可遏制心绪不佳347

赖床不起对慢性病人不利348

起床之后缓叠被348

长卧不起防褥疮349

第四章 家庭生活350

第一节 两性生活350

“性青春”有助于长寿350

单身男女死亡率高351

性生活延缓女性皮肤衰老352

恩爱夫妻寿而康353

怎样达到性生活和谐353

关于性生活卫生355

哪些情况下不宜过性生活358

男性性功能障碍种种360

女性性功能障碍种种361

哪些药物会影响女性性功能363

慢性肝炎病人的婚育问题364

高血压病人的性生活问题365

骨科病人的性生活问题366

房事过度易缺锌366

宫颈癌发病的十种性因素367

接吻可传胃溃疡368

有益于男牲性功能的药膳369

怎样看待“手淫”370

关于性防卫371

婚外性生活易染娜些病372

不同床也可传染性病374

女性如何面对更年期374

与老年男性谈性生活375

与中老年女性谈性生活376

纵欲易患前列腺炎377

哪几种血型者不宜婚配378

幸福婚姻与男女年龄有关379

中年夫妇怎样推迟性衰老380

第二节 孕期保健与避孕381

一组牵动人心的数字381

同病相怜莫相恋382

哪些情况下要慎用避孕药383

服避孕药后阴道流血怎么办384

口服避孕药要注意三件事384

长期戴避孕环不必疑虑385

患妇科病妇女的避孕方法386

性交中断法避孕对健康不利387

更年用要不要避孕387

绝经后要及时取出节育环388

为何城市男性不育患者多388

男性不育症都能治好吗？389

未婚先孕害处多390

蜜月旅行不利优生391

孕早期切莫在冬季392

孕妇怎样运动393

孕妇发怒殃及胎儿393

孕妇患病，后代易得精神病394

孕妇糖尿病对胎儿的影响394

预防影响胎儿发育的外界因素395

孕妇要避免病毒感染395

孕妇要警惕药物性畸胎395

孕早期应停止热浸浴397

孕妇最好莫拔牙397

强噪音对孕妇的影响398

孕妇不宜接触家猫和猫粪398

孕妇应慎用风油精399

许多化学物品对孕妇不利399

咖啡因对胎儿的影响399

父亲用药也可致胎儿畸形400

30至35岁的男子生子智商高400

刺激乳房可减少过期妊娠401

鱼油能使出生的胎儿增重401

任何高温都可能引起胎儿畸形402

第三节 孕产知识402

不能轻易使用催产素402

产前吃巧克力可助产403

给产妇准备哪些蔬菜好404

产后的膳食调养405

产妇“四避”不是“陋习”405

产后妇女怎样洗澡407

传统“月子”法埋下肥胖隐患407

分娩巨大儿的产妇应查血糖408

产后何时可行房事409

产后三个月内勿食味精410

妻子流产可能与丈夫有关410

有身孕用计算机易流产411

人工流产后要注意什么411

人工流产易造成远期并发症412

多次流产会促成未来早产413

第四节 育儿知识414

育儿陋习知多少414

宝宝需要宁静的环境415

慎用摇篮摇宝宝416

婴儿剃满月头不如剪满月头好416

小儿不宜过早学步417

孩子怕什么417

小儿接种疫苗全过程418

育儿要防室内意外419

儿童玩具不在多420

切莫忽视孩子的语言能力420

抚摸使孩子更聪明421

满足幼儿的依恋要求422

打骂孩子生恶果423

后脑和后背尤其打不得424

哪些习惯会影响领面发育425

母乳作用的新发现426

哺乳不会影响妈妈的形体427

现代妈妈怎样避免缺奶427

哺乳期并非越长越好429

怎样给婴儿喂牛奶429

怎样对待儿童厌食症430

合理搭配婴幼儿食品431

怎样防止孩子长成肥胖儿432

肥胖影响智商433

儿童不宜多吃精制品433

彩色食品有碍儿童健康434

要重视孩子的早餐434

吃完苹果应马上漱口435

小儿缺钙怎么补435

儿童为何不能多吃罐头436

幼儿打鼾是病态437

留心婴儿的病前征兆437

儿童外阴清洗法438

适时治疗隐睾极为重要439

做眼保健操前要洗手440

视力下降与咀嚼有关440

玩电子游戏机的屏距与时间441

近视学生前排就座并不好442

怎样尽早发现儿童弱视442

怎样纠正儿童口吃4443

矫正口吃“六字经”444

保护好乳牙将终生受益444

及早发现并处理儿童“双排牙”445

矫治牙齿排列异常的最佳年龄445

保护好最重要的一颗牙446

聋而不哑有“诀窍”447

哪些运动有助于长高448

如何区别顽童和”儿童多动症”449

避免“超代抚养综合征”450

何时给孩子“追肥”451

第五节 家庭正确用药451

如何识别药品的有效期451

怎样识别变质药品452

怎样鉴别人参质量453

麝香的简易鉴别法455

诸种名贵中药鉴别法455

怎样贮藏名贵中药456

怎样煎补药457

用高压锅煎药有好处458

阿胶易霉怎么保管458

夏令宜备哪些药459

一些不用开水冲服的中成药460

服某些中药的禁忌460

滥用人参可伤人461

滋补药不宜与牛奶同服462

滋补药并非滋补品462

服中药也不能超量463

当归并不治缺铁性贫血464

一些西药的内服时间465

晚睡时服降压药很危险466

不可同服的中西药物467

以何种姿势服药为好468

一些可致阳痿的药物468

滥用止痛剂能引起肾病469

莫用止痛药止胃痛470

诱发胃肠疾病药物种种470

维生素服用过量可致病471

哪些皮肤药膏不宜滥用472

妇女哺乳期的药物禁忌473

多服鱼肝油易患尿结石474

服用安定片一定要小心474

用哪些药不能骤停475

药物中毒的家庭救治476

第六节 健康指南478

评定形体健康的常用指数478

女性的健美标准479

测测你比实际年龄年轻吗480

自我检查是否开始“老化”481

通过肺活量预测寿命481

健康“五快”482

鼻塞不是小病483

从鼻子判健康483

从察痰色辨疾病484

眼睛—诊断脑疾病的窗口484

指甲是自身健康的显示屏485

看手相确能断病486

皮肤点状白斑意味着什么486

剧烈头痛—危险的信号487

声音嘶哑莫轻心487

血尿敲响的警钟是什么488

慢性疲劳的自我检查489

早期青光眼—病症490

妇女身体脂肪分布与疾病490

男性“腹胖型”危害更甚491

怎样辨别食物中毒492

切莫把出血热当感冒493

神经衰弱的病根可能在颈椎494

性病的症候是什么494

查内裤可知某些妇科病495

哪些女孩子需要去看妇科496

经常出汗可致肾石497

肾炎病人的疗理与预后497

紫血块意味着什么498

肝脏有病眼睛报警498

切莫误把肝炎当感冒499

持续发痒莫大意500

每晚低热须小心500