图书介绍
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- 李树寿，钱平初，谭光蕙编著 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：7801744683
- 出版时间：2008
- 标注页数：201页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：212页
- 主题词：临床医学－经验
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图书目录
一、衰老的一般知识1
1.衰老及相关名词1
2.年龄的界定3
3.人类的自然寿命4
二、影响寿命的因素6
1.先天因素6
2.后天因素7
三、衰老学说9
1.遗传程序学说9
2.自由基学说10
3.端粒学说11
4.线粒体学说12
5.内分泌减退学说13
6.免疫学说14
7.热量摄入过剩学说15
8.消耗学说16
9.精神失衡学说16
四、自由基与自由基的清除18
1.自由基18
2.自由基的产生18
3.自由基的危害20
4.自由基的清除24
五、衰老的表现及特征37
1.细胞衰老37
2.体表、外形变化38
3.神经-内分泌系统老化41
4.心血管系统老化42
5.呼吸系统老化42
6.泌尿系统老化43
7.消化系统老化44
8.精神、性格、情绪改变44
9.性功能减退45
10.干燥45
11.视力、听力下降45
12.体重减轻46
13.缺钙46
14.代谢功能下降47
六、人，怎样才是健康的个体48
七、如何估计衰老程度50
1.生物学方法检测50
2.生理学方法检测51
3.心理学方面检测51
4.简易估测法52
八、抗衰老、延寿及其原则措施56
1.增加细胞传代，增寿延年57
2.预防和扼制威胁人类的疾病及意外事故58
3.减少和及时清除体内代谢产生的有害物质59
4.杜绝不良生活方式，养成科学的修心养身之道60
九、何时开始实施抗衰老措施63
十、环境污染与健康67
1.净化室内空气67
2.减少或清除食物中的污染物68
3.自我保护措施72
十一、情绪与健康74
十二、合理膳食与健康77
1.人体必需的营养素77
2.合理营养、平衡膳食108
3.老年人营养115
十三、节食与益寿123
十四、钙与健康127
1.钙的生理功能127
2.钙与骨健康128
3.营养素对骨质的影响131
4.体力活动对骨质的影响134
5.钙的食物来源和参考摄入量135
6.保持、强化骨健康135
十五、蛋与健康138
1.蛋类的营养价值138
2.蛋对健康的影响139
3.蛋类和胆固醇140
4.食生蛋还是吃熟蛋？143
十六、饮水与健康145
1.水的结构145
2.水污染问题146
3.水中残留氯147
4.水中的钙和镁147
5.饮用水品种简介149
6.科学饮水152
十七、偏酸体质与健康154
1.何谓偏酸体质154
2.体内酸碱物质的来源154
3.偏酸体质的形成156
4.促进偏酸体质形成因素157
5.偏酸体质对健康的危害157
6.如何纠正偏酸体质158
十八、运动与健康160
1.运动为什么能增强体质160
2.科学健身运动169
3.运动类型及时间的选择174
4.冷水浴176
5.注意事项176
十九、有益于抗衰老的部分食物及药物179
二十、结束语197